Apel adalah buah yang populer di seluruh dunia karena rasa dan kandungan nutrisinya yang tinggi. Buah yang memiliki nama latin Malus domestica ini terkenal karena kandungan serat, vitamin, dan mineralnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat apel yang perlu Anda ketahui:
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Apel mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Flavonoid dan antioksidan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Apel mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih yang penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
- Menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker paru-paru. Kandungan antioksidan dan serat dalam apel diketahui memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Membantu menurunkan berat badan
Apel mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Serat dalam apel dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi.
- Menjaga kesehatan otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga fungsi otak tetap optimal.
- Menjaga kesehatan tulang
Apel mengandung flavonoid yang dikenal sebagai phloridzin, yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada wanita setelah menopause.
Itulah beberapa manfaat apel yang perlu Anda ketahui. Namun, perlu diingat bahwa manfaat apel ini hanya dapat diperoleh jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah yang cukup. Selain itu, perlu juga diperhatikan bahwa kulit apel mengandung nutrisi yang lebih banyak dibandingkan daging buahnya, sehingga sebaiknya jangan mengupas kulit apel saat mengonsumsinya.
